Thực phẩm ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng
Nếu bạn và bạn đời của bạn đang có kế hoạch hoặc đang nghĩ đến việc bắt đầu một gia đình trong tương lai, việc tìm hiểu về các loại thực phẩm giúp cải thiện chất lượng tinh trùng có thể giúp bạn đưa ra lựa chọn đúng đắn để có được một đứa trẻ nhanh chóng.
Một nghiên cứu năm 2019 của các nhà khoa học ở Thụy Điển và Tây Ban Nha cho thấy những thay đổi trong chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản của nam giới. Nghiên cứu này đã cho chúng ta các thông tin quan trọng về mối liên hệ giữa dinh dưỡng và sức khỏe của tinh trùng.
Lối sống ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng
Theo thống kê, chất lượng tinh trùng ở nam giới ngày càng giảm trên toàn thế giới. Trên thực tế, người ta ước tính rằng nồng độ tinh trùng đã giảm 57% trong vòng 35 năm qua. Xu hướng này được cho là do nam giới gia tăng tiếp xúc với hóa chất và thuốc trừ sâu; tình trạng thừa cân béo phì gia tăng; Hút thuốc, uống quá nhiều rượu và lười vận động.
Khi bạn đã sẵn sàng để bắt đầu một gia đình, bạn sẽ muốn làm mọi thứ có thể để hỗ trợ sự phát triển của tinh trùng khỏe mạnh. Ngừng mọi lối sống không thuận lợi, chẳng hạn như hút thuốc, uống rượu… Điều này sẽ cải thiện đáng kể chất lượng của tinh trùng. Dựa trên một nghiên cứu năm 2019, các nhà nghiên cứu cũng đề xuất những thay đổi cụ thể về chế độ ăn uống để tăng cường sản xuất tinh trùng nhằm tăng cơ hội thụ thai.
Thay đổi chế độ ăn uống để nâng cao sức khỏe tinh trùng
Trong nghiên cứu, một nhóm nam giới đã theo một chế độ ăn uống lành mạnh trong 2 tuần thì khả năng di chuyển của tinh trùng được cải thiện và ổn định. Kết quả này thể hiện rõ rệt ở những người đàn ông có chất lượng tinh trùng tương đối thấp khi bắt đầu nghiên cứu.
Chế độ ăn kiêng trong 2 tuần không chỉ giúp tăng khả năng vận động của tinh trùng mà còn cải thiện các thành phần di truyền của tế bào tinh trùng. Điều này được cho là do các tế bào tinh trùng "cảm nhận được chất dinh dưỡng".
Làm thế nào để thực hiện chế độ ăn uống tốt nhất cho tinh trùng?
Chất lượng tinh trùng được cải thiện đáng kể chỉ sau một tuần ăn uống lành mạnh. Vậy chế độ ăn uống tốt cho tinh trùng là gì?
Các chất dinh dưỡng bạn ăn vào giúp tạo ra các tế bào tinh trùng, vì vậy điều quan trọng là bạn phải đảm bảo rằng bạn đang tiêu thụ các chất dinh dưỡng phù hợp. Một chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm nhiều protein nạc, sữa ít béo hoặc các sản phẩm từ sữa, và nhiều trái cây và rau quả. Chế độ ăn nhiều đường thường không được khuyến khích vì nó có thể dẫn đến tăng cân, lượng đường trong máu cao và cholesterol cao.
Đặc biệt, kẽm và selen là 2 dưỡng chất cực kỳ có lợi cho tinh trùng mà nam giới không thể bỏ qua cần thiết cho sự hình thành và phát triển của tinh trùng. Selen đã được chứng minh là cải thiện khả năng vận động của tinh trùng và tăng cơ hội thụ thai. Ngoài ra, ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo, đậu, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt lành mạnh sẽ đảm bảo bạn nhận được những chất dinh dưỡng này.
Để dễ dàng và tiện lợi hơn, bạn nên sử dụng thực phẩm chức năng Menfelix là dạng bột uống giúp tăng chất lượng tinh trùng và hỗ trợ tăng cường sức khỏe sinh dục ở nam giới
Do đó, thay đổi chế độ ăn uống có thể có tác động tích cực đến chất lượng tinh trùng. Do đó, thực hiện các lựa chọn hợp lý và lành mạnh trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể làm tăng cơ hội thụ thai.
Xếp hạng: 4,7 sao - 687 đánh giá.