Thời gian quan hệ là một trong những yếu tố then chốt tạo nên cuộc “yêu” hoàn hảo và giữ lửa hạnh phúc gia đình. Không chỉ vậy, việc duy trì phong độ tốt trong thời gian dài trên giường còn có thể giúp tăng cường sự tự tin khi “lâm trận” của bạn.
1. Thời gian quan hệ tình dục bao lâu là đủ?
Nhiều nam giới cho rằng làm “chuyện ấy” càng lâu chứng tỏ đàn ông càng dũng cảm. Tuy nhiên, thời gian quan hệ lâu hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn và chinh phục được đối tác. Vì vậy, thời gian của mỗi lần “giao ban” luôn khác nhau, tùy thuộc vào cảm xúc và nhu cầu.
Thời gian yêu trung bình của từng giai đoạn như sau:
- Dạo đầu: 5 đến 30 phút là thời gian để đánh thức cảm xúc tình dục bằng cách ôm ấp, vuốt ve. Hãy cẩn thận, màn dạo đầu không nên dài quá 5 phút.
- Thời gian quan hệ:
+ Thời gian giao hợp được tính từ khi đưa dương vật vào âm đạo cho đến khi xuất tinh. Thời gian lý tưởng cho công đoạn này thường là 7-15 phút.
+ Thực tế thời gian “lâm trận” chỉ từ 3-7 phút. Thời gian này là hoàn toàn bình thường và trung bình đối với nhiều nam giới hiện nay và có thể giúp phụ nữ lên đỉnh 2-3 lần.
+ Nếu cuộc “lâm trận” kéo dài trên 15 phút được coi là quá lâu, đôi bên khó duy trì hưng phấn, tần suất cọ sát cao dễ gây tổn thương vùng kín, có hại cho sức khỏe và dễ gây thương tích, viêm nhiễm vùng kín sau khi quan hệ tình dục. Tuy nhiên, nếu ít hơn 3 phút, đó là thời gian đáng lo ngại.
Xuất tinh sớm là một rối loạn sinh lý thường gặp ở nam giới do các yếu tố bên ngoài và bên trong cơ thể gây ra như căng thẳng, bệnh tật, thủ dâm quá độ, đặc biệt là lượng nội tiết tố thấp.
>>> Kéo dài thời gian quan hệ lên đến 3 tiếng đơn giản: https://nhathuoc186.com/minhmen
2. Nguyên nhân gây ra vấn đề xuất tinh sớm ở nam giới?
Lạm dụng thói quen thủ dâm, sinh hoạt tình dục không đều đặn
Thiếu tự tin, hồi hộp, căng thẳng
Không biết cách kiểm soát và làm chủ sự cực khoái
Cơ thể chưa kịp thích nghi với các kích thích mạnh
Cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, thường xuyên mệt mỏi
Đàn ông có xu hướng ít vận động và tập thể dục ít hơn
Thường xuyên sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá
Nồng độ nội tiết tố nam bất thường.
3. Cách để duy trì mối quan hệ tình dục lâu dài
Để kéo dài thời gian quan hệ tình dục siêu an toàn và giúp nam giới giữ vững phong độ, tự tin trong mỗi cuộc “yêu”, sau đây là 12 cách quan hệ lâu ra để cùng nhau hài lòng.
3.1. Duy trì kích thích vừa phải
Chuyện tình yêu thường trải qua 4 giai đoạn:
Kích thích và tăng cường sự khoái cảm.
Xâm nhập.
“Mây mưa” và xuất tinh trong lúc cao trào.
Cả hai cùng tận hưởng hạnh phúc và niềm vui của sự nghỉ ngơi.
Nếu thang điểm quan hệ của bạn là 10, hãy cố gắng kiềm chế cảm xúc để thời gian xuất tinh của bạn là 7-8.
3.2. Tâm lý thoải mái, giảm lo âu về tình dục
Nếu bạn nghĩ về thời gian “yêu”, lo lắng và hưng phấn, bạn sẽ xuất tinh sớm hơn bạn tưởng. Vì vậy, yếu tố đầu tiên để giữ dáng là luôn thoải mái, tự tin và thoải mái thể hiện bản thân.
Nếu vấn đề tâm lý của bạn không cải thiện sau khi cố gắng, hãy nói chuyện với đối tác của bạn về những lo lắng của bạn trong cuộc chiến. Người phụ nữ của bạn sẽ giúp bạn tìm cách khắc phục tình hình. Ngoài ra, phụ nữ cũng có thể sử dụng những lời khen ngợi để làm cho đối tác của họ cảm thấy tự tin hơn.
3.3. Tập Kegel hàng ngày
Bài tập Kegel hỗ trợ cơ vùng chậu và giúp nam giới hạn chế xuất tinh sớm khi lâm trận.
Xác định vị trí cơ sàn chậu của bạn bằng cách ngừng đi tiểu và kiểm soát khí, các hoạt động này cần đến các cơ sàn chậu. Khi các ngón tay chạm vào cơ sàn chậu, hậu môn sẽ co lại.
Khi mới bắt đầu tập Kegel, bạn có thể chọn tư thế dễ tập nhất, đó là một tư thế nằm. Bạn cũng có thể thực hiện bài tập này khi đứng, ngồi hoặc đi bộ khi cơ sàn chậu của bạn được tăng cường.
+ Siết cơ sàn chậu trong 5 giây
+ Thư giãn cơ sàn chậu trong 7-10 giây
+ Lặp lại bài tập khoảng 10 lần (1 hiệp tập)
+ Thực hiện khoảng 2-4 hiệp mỗi ngày.
3.4. Các tư thế quan hệ giúp nam giới kéo dài thời gian
Một cách để xuất tinh khi quan hệ tình dục và khiến cả hai bạn phấn khích là chọn đúng tư thế quan hệ tình dục và kích thích.
3.5. Hạn chế hoạt động liên tục khi quan hệ
Hoạt động liên tục dễ khiến nam giới xuất tinh nhanh, vì vậy trong lúc lâm trận cần tiết chế cảm xúc, thay đổi tư thế, trì hoãn một chút thời gian để cuộc yêu thăng hoa hơn.
3.6. Bao cao su thường giúp kéo dài thời gian quan hệ
Sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục không chỉ ngăn ngừa các bệnh lây nhiễm nguy hiểm, tránh mang thai ngoài ý muốn mà còn giúp kéo dài thời gian quan hệ. Hầu hết các loại bao cao su hiện nay đều chứa một lượng nhỏ chất bôi trơn, giúp nam giới bớt nhạy cảm và hưng phấn hơn khi lâm trận.
Tuy nhiên, bạn nên chọn địa chỉ mua bao cao su uy tín. Ngoài ra, hãy kiểm tra kỹ kích thước và hạn sử dụng để không mua phải hàng bị rách, nát, thủng.
3.7. Ăn nhiều rau
Ăn nhiều rau và trái cây giúp đàn ông 'trường thọ' trong mọi mối quan hệ lãng mạn.
Chuối: Là loại trái cây chứa hàm lượng kali rất cao, có nhiều tác dụng tích cực trong việc cải thiện chất lượng quan hệ tình dục.
Dâu tây, quả mâm xôi: Rất giàu kẽm và sắt, một trong những yếu tố quyết định số lượng và chất lượng tinh trùng, cũng như phong độ của nam giới.
Các loại rau khác: rau ngót non, măng tây, dưa hấu, cà tím, lựu, khoai tây, rau muống.
3.8. Đánh lạc hướng suy nghĩ của bạn bằng âm nhạc và tiếng ồn
Nếu bạn nghĩ quá nhiều về tình dục trong quan hệ tình dục, bạn sẽ sớm đạt cực khoái và xuất tinh sớm. Vì vậy, cách để xuất tinh là nghĩ ra một bài hát và chú ý đến môi trường xung quanh khi bạn cảm thấy gần đạt cực khoái. Sau khi cảm xúc lắng xuống, bạn có thể tiếp tục cuộc sống tình yêu của mình.
3.9. Tập trung vào màn dạo đầu
Các quý ông hoàn toàn có thể giúp phụ nữ đạt cực khoái thông qua màn dạo đầu như hôn và đụng chạm cơ thể.
3.10. Bài tập tay và bụng
Hầu hết các tư thế quan hệ tình dục đều sử dụng nhiều lực ở cánh tay, bụng và chân. Ngoài ra, việc tập thể dục, thể hình thường xuyên còn giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, một cơ thể săn chắc, cường tráng sẽ giúp bạn dễ dàng thu hút bạn tình.
3.11. Tham khảo ý kiến chuyên gia
Nếu bạn đã thử mọi cách có thể để kéo dài mối quan hệ mà vẫn không hiệu quả, đừng ngại thảo luận vấn đề này với bác sĩ chuyên khoa sức khỏe tình dục. Các chuyên gia sẽ đưa ra những lời khuyên hữu ích và phương pháp điều trị hiệu quả nhất dựa trên kiến thức chuyên môn của họ.
.jpg)
3.12. Ngủ đủ giấc
Các nghiên cứu cho thấy nếu một người đàn ông ngủ ít hơn 5 tiếng/đêm trong một tuần liên tục, lượng testosterone sẽ giảm đáng kể.
Bên cạnh đó, nội tiết tố nam suy giảm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe sinh lý nam giới. Đặc biệt đối với nam giới, nồng độ testosterone giảm trung bình 1% mỗi năm sau 30 tuổi và khoảng 3% khi 40 tuổi. Nó gây ra tình dục, thời gian giao hợp và xuất tinh sớm.
Vì vậy, ngoài việc áp dụng 12 cách xuất tinh an toàn trên đây, giải pháp tốt nhất để kéo dài mọi cuộc yêu là duy trì nồng độ testosterone nội sinh, lượng testosterone nội sinh được sản sinh ở nam giới giúp cải thiện các dấu hiệu mãn dục, kích thích ham muốn và giúp cuộc giao hợp viên mãn hơn.
Một trong những sản phẩm tăng cường Testosterone nội sinh được đánh giá cao nhất hiện nay là Minhmen.
Sản phẩm là kết tinh của tinh chất Eurycoma Longifolia và một số thảo dược dành cho nam giới giúp thúc đẩy quá trình hoàng thể hóa tự nhiên và thúc đẩy quá trình sản sinh testosterone nội sinh diễn ra nhanh chóng và bền vững hơn. Không chỉ vậy, thuốc Minhmen còn rất tốt cho sức khỏe tổng thể, hỗ trợ chức năng lợi mật, gan và phòng ngừa nhiều bệnh tim mạch, đường huyết.
>>> Địa chỉ mua Minhmens chính hãng: https://greencoffee.com.vn/sp/green-coffee-olix/minhmen
0983.53.06.06