Cách luyện tập chống xuất tinh sớm
Như tất cả chúng ta biết, xuất tinh sớm là một vấn đề thường gặp ảnh hưởng đến sự tự tin và hài lòng trong cuộc sống tình dục; tuy nhiên, có những phương pháp và kỹ thuật luyện tập hiệu quả có thể giúp bạn kiểm soát và chống lại tình trạng này; trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về cách luyện tập chống xuất tinh sớm và những lợi ích của việc thực hiện những bài tập này.
Tổng hợp cách luyện tập chống xuất tinh sớm
Để luyện tập chống xuất tinh sớm, bạn có thể áp dụng các bài tập sau đây:
Bài tập cơ PC
Bài tập này tập trung vào việc rèn luyện cơ bắp PC, cơ bắp quan trọng liên quan đến việc kiểm soát xuất tinh. Dưới đây là cách thực hiện:
+ Bước 1: Tìm cơ PC - Để tìm cơ PC, hãy thử ngừng tiểu tiện giữa quá trình đi tiểu. Cảm nhận cơ bắp bạn sử dụng để kiềm chế luồng tiểu. Đó chính là cơ PC.
+ Bước 2: Rèn luyện cơ PC - Khi đã xác định được cơ PC, bạn có thể thực hiện các bài tập rèn luyện cơ này. Lặp lại việc co cơ PC trong vài giây, sau đó nới lỏng. Thực hiện các set và lặp lại quá trình này hàng ngày.
>>> TIN LIÊN QUAN: Minhmen - Thần dược chống xuất tinh sớm công nghệ Nhật Bản

Bài tập Yoga
Yoga là một hình thức luyện tập rất phổ biến và có thể hữu ích trong việc chống xuất tinh sớm. Dưới đây là một số bài tập yoga mà bạn có thể thử:
+ Bhujangasana (Cobra Pose): Nằm nghiêng ngửa trên sàn, đặt lòng bàn tay xuống gần vùng ngực. Đẩy cơ thể lên và giữ cánh tay thẳng. Nhấn chặt cơ bụng và duỗi lưng. Giữ tư thế này trong 30 giây và sau đó thả lưng xuống.
+ Sarvangasana (Shoulder Stand): Nằm sấp trên sàn, nhấc chân lên cao đến khi cơ thể chỉ còn được nối liền với sàn bằng vai và cổ. Giữ tư thế này trong khoảng từ 1-2 phút. Tư thế này giúp tăng cường lưu thông máu và điều hòa dòng năng lượng trong cơ thể.
+ Padmasana (Lotus Pose): Ngồi chếch lên trên một tấm thảm hoặc chiếu. Đặt chân bên trái lên đùi phải và chân phải lên đùi trái. Thả lỏng các cơ và tập trung vào sự thoải mái và sự chậm lại của hơi thở.
Bài tập kích thích dương vật giúp làm chủ cảm giác
Các bài tập sau đây nhằm kích thích dương vật, tăng cường khả năng kiểm soát và làm chủ cảm giác:
+ Bài tập kéo dương vật: Nguyên tắc cơ bản của bài tập này là kéo dương vật ra phía trước trong quá trình kích thích tình dục. Từ khi bạn cảm thấy sắp xuất tinh, hãy ngừng lại và áp dụng lực kéo nhẹ lên dương vật. Điều này có thể giúp giảm đi cảm giác kích thích và kéo dài thời gian giao hợp.
+ Bài tập nén và giữ dương vật: Trong quá trình tự kích thích hoặc quan hệ tình dục, hãy thử nén cơ PC và giữ cho đến khi cảm giác xuất tinh suýt xảy ra. Sau đó, nghỉ một chút và tiếp tục quá trình này. Điều này rèn luyện cơ bắp PC và giúp bạn kiểm soát được xuất tinh.
Bài tập Kegel
Bài tập Kegel là một loại bài tập giúp rèn luyện cơ bắp PC. Dưới đây là cách thực hiện:
+ Bước 1: Xác định cơ PC - Tương tự như bài tập cơ PC đã đề cập trước đó, hãy xác định và biết cách kích hoạt cơ PC.
+ Bước 2: Rèn luyện cơ PC - Nén cơ PC và giữ trong vài giây, sau đó nới lỏng. Lặp lại quá trình này từ 10-15 lần liên tiếp. Thực hiện bài tập này hàng ngày để tăng cường sức mạnh của cơ PC.

Tư vấn và hỗ trợ từ chuyên gia luyện tập chống xuất tinh sớm
Ngoài việc tự luyện tập, bạn cũng có thể tìm kiếm sự tư vấn và hỗ trợ từ chuyên gia NHATHUOC186 để luyện tập chống xuất tinh sớm. Họ có kiến thức chuyên môn và kinh nghiệm để đưa ra các phương pháp luyện tập phù hợp với tình trạng cụ thể của bạn. Chuyên gia có thể giúp định hướng cho bạn các bài tập, kỹ thuật và phương pháp hiệu quả nhằm kiểm soát xuất tinh sớm.
>>> TIN LIÊN QUAN: Penirum A+ - Thuốc kéo dài 1 tiếng thời gian quan hệ
Xếp hạng: 4,7 sao - 755 đánh giá.